冬至节气就要到了,天气将更冷,你做好准备了吗?为了身体健康,请做好养生措施。因为寒冷的冬季,很适合各种细菌、病毒等生存。稍微不小心就可能导致导致疾病缠身,所以说为了身体人们务必要提前了解清楚冬至养生的诀窍,从现在开始认真做好冬至节气养生准备。
冬至节气该如何养生?
1、吃些肉
冬季天气寒冷,应该多吃一些有助稳中暖下的肉类,比如说羊肉、鹿肉、狗肉、牛肉等。它们含有大量的脂肪、蛋白质、碳水化合物等营养物质,能够很好地为身体补充养分。
平日日适当进食这些肉类,可以使得阳虚体质的人,身体代谢速度加快,增强内分泌功能,最终帮助身体起到御寒的作用。
2、认真保暖
天气冷了就要多穿衣服,才能为身体保暖,避免被寒冷侵体。一旦寒气侵入身体内部,就容易出现感冒、手足冰凉等问题。甚至还会导致女人们宫寒,进而让女人们在月经期的时候,痛经异常十分难受。
所以说,在冬季的时候,女人们要更注重保暖身体。其中,脖子、肩膀、腰腹部、双足是一定要做好保暖措施的。不然很容易被寒气侵体,诱发各种妇科疾病。因此,女人们冬季穿衣不能只要风度不要温度,尤其是怕冷的女人们,羽绒服要穿起来。各种毛衣、毛裤一件都不能落下。
3、经常泡脚
冬季天气冷,偶尔风也很大,在室外走动的时候,寒气到处吹,就算穿得很厚,在室外站一会,也会瑟瑟发抖。所以说回到家里之后,要记得泡个热水脚,因为泡热水脚可以暖身,驱走体内的寒气。
其中,建议泡热水脚时间不能太长,一般来说十五分钟到半个小时就可以了,而且热水必须要没过脚面,最好连小腿肚一起浸泡。这样子身体更容易吸收热气,起到更好的暖身作用。泡完脚之后要记得擦洗双脚,再穿上保暖的棉袜,双脚就不容易感到冷了。
冬至节气的饮食注意事项?
1、清淡饮食
冬季的时候建议选择清淡的饮食,肥腻、厚味的食物不要吃。吃多了以后会不利于消化,容易在体内聚集湿气,不利于消化系统的健康。
2、吃辣要适当
冬季天冷很多人喜欢吃辣的为身体保暖,吃些辣椒身体会发热,可以起到暖身的作用。但是绝对不能为了暖身而大量吃辣,因为吃太多辛辣的食物,很容易造成体内火气过重,造成身体内堆积大量的内热,很容易诱发口腔溃疡等不适。
所以说,日常烹饪菜肴的时候,要少放一些辣椒。外出吃饭的时候,少吃麻辣火锅,麻辣龙虾等菜肴。同时也是为了保护肠胃,因为刺激性的食物吃太多了,会导致胃黏膜被刺激,时间长了非常容易出现胃病的。
3、多喝汤水
冬季天气很冷,吃饭的时候一定要在吃之前喝一碗热汤。饭前喝汤一是可以快速温暖身体,二是可以清空肠胃,有助更好地消化食物。三是可以增强饱腹感,避免进食过多的主食和肉类。冬季的时候天气冷,很多人都不爱运动,缺乏运动的时候,身体内更容易堆积脂肪,让人体发胖。
所以说,饭前喝碗汤很有必要的。不过要选择清淡一些的汤水,太油腻了容易导致肠胃不适。
冬季老年人容易出现失眠,可能是合并呼吸系统、关节的疾病,会影响老年人的夜间的睡眠。
2021-12-29 浏览(2776)
湿疹一年四季都有,但是夏季和冬季是比较高发,夏季的温度比较高,湿度也大,容易引起湿疹。同时在春夏交界的时候也比较常见。
2021-07-22 浏览(4694)
流感也叫流行性感冒,它的流行季节主要是在冬季和春季,发病率比较高。
2021-03-24 浏览(1444)
...三例以上同时出现了流感的症状,而且是在流感的高发秋冬季,那么这个时候就可以怀疑甲流。就可以让医生给你做一些排查性的检查。
2020-12-04 浏览(5713)
A:西药一般都是选择非甾体类的抗炎药,比如双氯芬酸钠缓释片进行控制,建议还是应该找中医辨证论治用中药汤剂调理。
杨亚梦主治医师荆州市第一人民医院
A:冬季护理皮肤最主要的就是补水保湿,冬季比较寒冷,一定要注意补水,同时注意防晒。
朱笋副主任医师淮北市人民医院
A:鱼鳞病冬季患者可以多涂抹一些身体乳预防,身体乳能够有效的补充身体的水分,可以防止身体皮肤干燥引起鱼鳞病的发生。
刘静副主任医师淮北市人民医院
A:冬季皮肤瘙痒是常见的现象,口服氯雷他定,注意补水保湿。
朱笋副主任医师淮北市人民医院