应酬是非常讨厌的,因为要喝酒吃肉,喝酒会导致肥胖,吃肉也会导致肥胖。整天喝酒吃肉,对肠胃有刺激,很容易患上胃病。还有不少人假期的时候喜欢熬夜,整日如此,不出几天整个人就会变得特别憔悴。那么五一如何健康度过假期呢?下面分享几个假期的保健措施,让你健康度过五一假期。
五一如何健康度过假期
1、进食要定时定量
五一假期多,很多人喜欢聚餐或者聚会,好友聚在一起,难免喜欢喝酒聊天。大家一起吃喝,难免会吃得比较多,甚至大家互相拼酒。一餐饭要吃几个小时,边吃边聊很容易吃许多比平日里多的食物,还有摄入大量的酒精,这样做很容易发胖。
所以说,五一假期的时候,吃饭要定时定量。如果参加聚会的话,要注意饮食,饭前先喝一碗汤,再多吃些蔬菜和肉,最后吃米饭,这样子可以增加饱腹感,但是又不会摄入过多的热量。建议喝酒要适可而止,千万不能过量,以免摄入的酒精过多,导致第二天起来头晕脑胀。
2、坚持早点入睡
好不容易放假了,而且一放放五天,不上班或者上学,那是非常幸福的事情。所以很多人过上了昼夜颠倒的生活,白天睡觉晚上出门吃喝玩乐。晚上是身体休息的时间,如果熬夜吃喝玩乐,则会透支身体健康。导致人们出现黑眼圈、眼袋,还很容易长色斑,再者第二天整个人也会变得非常疲惫,越来越憔悴。
建议没有特殊的情况,平日里还是应该坚持按照工作作息。白天到点了起床,晚上早点入睡。避免熬夜不睡觉,长期睡眠不足,身体会越来越差的。而且夜间阴气重,熬夜不休息,将会损耗大量的阳气,导致身体阴阳失衡,不利于身体健康。
3、少吃过咸的食物
五一假期到了,很多人估计都习惯性聚餐,聚在一起难免会喝酒。一些人喝酒的时候,喜欢吃过咸的食物,让自己保持清醒不喝醉。可是吃太多这些食物,很容易导致体内摄入的盐分过多,致使水钠潴留在体内,长期如此,容易高发高血压疾病。
此外,盐分过多容易损伤肾脏,肾脏可是重要的器官,肾脏功能发挥失常,不仅影响排毒,而且还会影响性功能。
五一假期的饮食养生攻略
1、养阳
五一到了正是春夏相交之际,此时应该多吃些温补阳气的食物,为身体补充足够的阳气,才能让体内的阳气充实,有效抵御邪气侵袭。比如说日常应该适当吃一些韭菜、大葱、大蒜等有助补阳气的食物。
2、多喝水
五一假期的时候,很多人喜欢出游,天气渐热,外出游玩很容易出汗。不及时补水,就会导致体内水分大量缺失。水分在体内有着非常重要的作用,补足水分才能促进血液循环,有效排泄代谢废物,减轻肝肾等排毒器官的负担。
注意喝水要喝常温矿泉水,还有温开水,千万不要因为天气热了,就开始喝冰水。因为冰水带有寒气,喝太多会导致体内寒气过重,容易影响血液循环。所以说,冰冻的果汁、可乐、雪碧,加冰的奶茶等,都不要喝。
患者如果是假性近视,则要养成良好的用眼习惯,可以通过眼保健操等方式来缓解眼部疲劳。
2022-06-06 浏览(9928)
首先患者需要作息规律,不要熬夜和过度劳累,另外吸烟和饮酒都会导致卒中风险增加,导致卒中复发
2021-12-18 浏览(9241)
对于新生儿败血症的预防,应做好围产期的保健,孕妇定期的做产前检查,分娩过程中应严格的进行无菌的操作。
2021-12-17 浏览(6633)
颈椎复位后往往是不影响日常活动的,一般休息尽量避免长时间低头,多做颈部保健操和仰头动作。
2021-07-14 浏览(5067)
A:...节食减肥,减肥瘦身导致人体内营养物质的缺乏,也造成假期推迟。身体的其他疾病可能会导致假期推迟的症状。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:例假期不要同房,同房容易导致妇科疾病,也不要盆浴,如果想洗澡可以淋浴。
李荣光副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:例假期血块多,要多喝姜糖水,红枣姜茶等等暖宫散寒的食物,也可以吃益母草颗粒。
李荣光副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:出现这种情况可以暂时的口服一些抗生素,比如说阿莫西林,甲硝唑先进行消炎,等到避开例假期或者是炎症消退了再进行拔掉智齿。
张鹏主治医师邹平市中医院