在预防糖尿病出现的措施中，饮食调整是非常重要的。首先每天吃的东西，尽量选择一些含糖量低，脂肪含量少的食物，比如主食可以选择一些粗粮，不要选择一些精细的食物，比如有玉米、小麦、小米，还有高粱等。

　　另外还有含有非常多纤维素的相对糖分含量低的食物，比如紫薯、红薯、山药等。此外针对于肉类，我们可以选择一些瘦肉，不要选择一些脂肪量，含有较多的肥肉，比如鸡胸肉、鸭胸肉，还有牛肉、羊肉等，牛奶可以选择低脂牛奶。而且吃饭的时候一定要注意，根据自身的生活方式和工作消耗，按照每天所进行的活动量来规范自己的饮食，尽量少吃多餐，不要吃得过饱，随时监测血糖变化。