中年期是一个人生中的重要阶段，对于女性来说，这个阶段可能会伴随着许多生理和心理的变化。其中，心情烦躁是一个常见的问题。以下是一些缓解中年期女性心情烦躁的建议：

　　1.锻炼身体：适当的运动可以帮助女性缓解压力和焦虑。可以选择一些有氧运动，如散步、游泳、跑步等，也可以尝试一些舒缓身心的瑜伽、太极等运动。

　　2.改善饮食：饮食对于心情的影响非常大。建议中年期女性注意保持饮食的平衡和多样性，增加蔬菜、水果、全谷类食品等的摄入量，减少糖分、脂肪和盐的摄入量。

　　3.培养爱好：中年期女性可以尝试培养一些自己的爱好，如读书、旅行、绘画、音乐等，这些爱好可以帮助女性放松身心，缓解心情烦躁。

　　4.维护社交关系：中年期女性应该注意维护自己的社交关系，与家人、朋友保持联系，参加社交活动，这样可以帮助女性缓解孤独感和焦虑。

　　5.寻求帮助：如果中年期女性的心情烦躁严重影响了生活和工作，建议及时寻求专业医生的帮助，如心理治疗、药物治疗等。

　　总之，中年期女性心情烦躁是一个常见的问题，但是通过适当的锻炼、改善饮食、培养爱好、维护社交关系和寻求帮助等方法，女性可以缓解这种心情烦躁，过上健康、积极的生活。