女性贫血是指女性因为一些原因导致血红蛋白含量降低，造成贫血。贫血会导致疲劳、头晕、气促、心慌等不适症状。针对女性贫血，饮食方面可以选择一些富含铁质和维生素C的食物来帮助提高血红蛋白含量。本文将介绍女性贫血吃什么好。

　　红肉类

　　红肉类是富含铁质的食物之一，可以有效提高血红蛋白含量。可以选择牛肉、羊肉、猪肉等红肉类食品。此外，鸡肉、鸭肉、鹅肉等禽肉类食品也富含铁质。

　　蛋类

　　蛋类富含优质蛋白质和铁质，适合女性贫血的人食用。可以选择鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。

　　绿叶蔬菜

　　绿叶蔬菜富含维生素C和叶酸，可以促进铁的吸收和利用，对女性贫血有很好的帮助。可以选择菠菜、芹菜、青菜、油菜等绿色蔬菜。

　　豆类

　　豆类含有丰富的优质蛋白质和铁质，适合女性贫血的人食用。可以选择红豆、绿豆、黑豆、黄豆等。

　　干果类

　　干果类富含铁质和维生素C，可以帮助提高血红蛋白含量。可以选择葡萄干、枣子、杏干等。

　　铁锅煮菜

　　使用铁锅烹饪食物可以让食物中的铁质更容易被人体吸收。可以使用铁锅烹饪肉类、豆类、蔬菜等。

　　维生素C

　　补充维生素C可以促进铁的吸收和利用，可以选择食用含有丰富维生素C的食物，如柑橘、猕猴桃、草莓、番茄等。