鼠标手通常是指因为长时间使用鼠标、键盘等电脑设备，导致手腕、手指和手臂出现不适或疼痛的情况。这可能是由于姿势不正确、缺乏休息、工作环境不良等因素引起的。以下是一些建议来缓解和预防鼠标手：

　　1．正确的工作姿势

　　确保你的工作台和椅子调整到正确的高度，以避免手腕过度弯曲。使用符合人体工学的鼠标和键盘，以减轻手部和手腕的压力。

　　2．定时休息

　　每隔一段时间，进行手部和手腕的伸展运动，以减轻紧张和提高血液循环。使用定时提醒来提醒你休息，并进行简短的伸展。

　　3．冷热敷

　　如果手部感觉紧张或疼痛，可以尝试轻轻地冷热敷。冰袋或热水袋都可以缓解手部不适。

　　4．使用护腕

　　护腕可以提供额外的支持，减轻手部和手腕的负担。选择适合自己的护腕，确保它不会过紧或过松。

　　5．按摩

　　缓慢、轻柔地按摩手部和手腕有助于放松肌肉，减轻紧张感。你可以使用一些按摩油或乳液来帮助按摩。

　　6．药物缓解

　　有时候，非处方药物如布洛芬等可以帮助减轻手部的疼痛和炎症。在使用药物之前，要咨询医生的建议。

　　7．人体工程学设备

　　考虑投资一些人体工程学设计的设备，如垫高的鼠标垫、符合手部曲线的鼠标，以减轻手部的负担。

　　8．定期锻炼

　　通过定期进行手部和手臂的锻炼，可以增强肌肉，提高关节灵活性，减轻手部不适。

　　如果你的症状持续或加剧，建议咨询医生或专业的职业治疗师。他们可以提供更具体的建议，并帮助你制定适合自己情况的康复计划。同时，合理的工作休息和注意手部保养，也是预防鼠标手的重要步骤。