饭后的时间是我们日常生活中很重要的一个时间段，这个时候我们的身体正在消化食物，因此我们需要注意自己的行为，以帮助身体更好地消化食物，保持健康。

　　首先，我们来看看饭后宜做的事情。饭后散步是最常见的一种方式，它可以帮助身体消耗多余的热量，促进消化。散步的时候，我们的新陈代谢会加快，血液循环也会变得更加顺畅，这对于我们的身体健康是非常有益的。

　　其次，饭后喝一杯茶也是一个很好的选择。茶可以帮助消化，消除油腻感，而且茶叶中的茶多酚和咖啡因可以帮助我们提神醒脑，提高工作效率。

　　另外，饭后吃一些水果也是很好的。水果中的维生素和矿物质可以帮助我们补充营养，而且水果的纤维质可以帮助我们促进消化。

　　然而，饭后也有一些事情是我们需要避免的。首先，饭后不宜立即睡觉。饭后睡觉会导致胃酸倒流，增加胃酸对食道的刺激，容易引起胃病。

　　其次，饭后不宜立即洗澡。饭后洗澡会导致血液流向皮肤，减少流向胃部的血液，影响消化。

　　最后，饭后不宜进行剧烈运动。饭后剧烈运动会导致胃部震动，影响消化，甚至可能导致胃下垂。

　　总的来说，饭后的时间是很重要的，我们需要注意自己的行为，以帮助身体更好地消化食物，保持健康。饭后散步、喝茶、吃水果都是很好的选择，但是我们需要避免饭后立即睡觉、洗澡或者进行剧烈运动。只有这样，我们才能保持身体健康，享受美好的生活。