阴道松紧的判断方法有主观的感觉和医生的检查,阴道触诊达可容纳4到6指即可判断为阴道松弛。产后松弛需要通过强化盆底肌肉来达到紧致的效果。
产后会出现一定程度的盆底松弛现象,这是由于分娩过程中盆底受力过大,导致肌肉拉伸或者撕裂所致。盆底肌肉的紧致程度对女性的健康和生活质量都有很大影响,所以需要采取相应的措施进行锻炼。
产后松弛怎么锻炼
一般而言,产后6周后可以开始盆底肌肉锻炼。常见的锻炼方法包括Kegel运动,即收缩盆底肌肉,像尽力屏住尿尿一样收紧肌肉,然后放松,重复10次,每天进行3-5组。可以逐渐增加收缩力度和次数,并延长收缩时间,每次练习10-15分钟,坚持锻炼3个月以上才能看到明显的效果。
除了Kegel运动,盆底肌肉也可以通过其他运动强化,如瑜伽、普拉提等。此外,在平时的生活中,保持良好的姿势和体位,避免长时间跷二郎腿、久坐等习惯也能够预防盆底松弛。在性生活中需要注意安全,选择合适的姿势和方式,避免长时间的剧烈运动。
产后松弛怎么恢复
产后松弛还可以通过超声刀、缩阴手术、电刺激疗法等方式来变紧致。
1、超声刀:产后松弛也可以通过超声刀来改善,超声刀利用热能作用能够促使皮下胶原蛋白逐渐增生,弹性纤维重生,一般在4周左右就可以使局部更加的紧致。超声刀的价格大概在1万到3万元,一般能够维持2~3年的时间。
2、缩阴手术:产后松弛也可以通过缩阴手术来改变,缩阴手术是对阴道黏膜进行双层缝合来,使括约肌收缩,阴道口收缩,在一个月左右就可以达到很好的紧致效果。缩阴手术价格大概在5000~8000元,一般能够维持5~8年的时间。
3、电刺激疗法:属于常见的一种物理疗法,通过采集机体盆腔肌肉的生物电,并根据反馈信息,调整神经肌肉和肌电触发等电刺激治疗,有利于刺激盆底肌肉的神经,加快局部的血液循环,能使盆底肌肉增生,从而让肌肉被动训练,以此改善产后松弛的情况。盆底肌电疗10次一般需要2000元到5000元左右。需要20次左右。
产后松弛建议在专业医生的指导下,根据自身的具体情况来选择合适的治疗方法。
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A:生产以后为了避免出现阴道松弛的情况,要多做一些缩肛动作,并且产后42天的时候去医院做盆底肌功能筛查。如果发现盆底肌功能异常,及时进行调理。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:建议你可以到妇幼保健院或者是正规公立医院的妇科门诊,可以做一个产后盆底的评估,根据评估的情况,可以做盆底修复,改善阴道松弛的情况。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:建议你可以去正规的公立医院的生殖科或者是妇产科门诊,去做一个盆底的检查,根据检查的结果,看是否能做盆底修复。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:子宫脱垂的女性首先要多做缩肛的运动,适量的进行一些平板撑活动,可以去医院进行盆底肌肉组织的理疗。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院