怀孕一定要每天吃一定数量的蔬菜、水果,因为其含有丰富的维C、叶酸、营养元素、纤维素等,能提高人体的免疫力,缓解便秘。尽量保持食品的多样化,才能够摄取的足量的营养,才能够更有利于母婴的健康的。
孕妇必吃的32种蔬菜
西红柿:富含维生素C,孕妇食用可以生出来的白皙的宝宝。
山药:有着健脾、益气、固肾、消除疲劳的作用。
油菜:含有丰富的脂肪酸和多种维生素,营养价值高。
芹菜:对促进胎儿大脑发育很有帮助。
红薯:食用可保持人体正常的消化功能,是人体必不可少的营养素。
蘑菇:富含18种氨基酸,营养价值高。
姜:有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒等作用。
大蒜:有杀菌作用,对感冒、腹泻以及肉类食物中毒有很大的功效。
丝瓜:对筋骨酸痛很有疗效,可祛风化痰、凉血解毒及利尿作用。
茄子:可散血止痛、利尿解毒,预防血管硬化及高血压。
生菜:含有多种维生素和丰富的矿物质,能改善胃肠血液循环。
马铃薯:有助于胎儿的发育,保护孕期健康。
莴苣:含丰富的叶酸,孕期食用可以预防胎儿畸形的发生。
红苋菜:食用后可以强身健体,对母体及胎儿生长发育都非常好。
青笋:含有钙、铁、磷等营养元素,并且有利于骨骼生长发育,牢固门牙。
金针菜:含有多种蛋白质和矿物磷和铁,孕期食用可以预防小便不畅,脸色苍白。
红凤菜:有补气补血的效果。
韭菜:含有丰富的脂肪酸和多种维生素,营养价值高。
玉米:膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄。
胡萝卜:含维生素B、氨基酸、糖类等,对孕妇手脚水肿、腰腿疼痛都有一定功效。
芥蓝菜:种植有悠久的历史,是中国的特产蔬菜水果之一。
丝瓜:含有丰富的脂肪酸和多种维生素,营养价值高。
莲藕:含B族维生素、维生素C能预防孕妇鼻子及牙龈出血。
野菜:可以中和体内的酸性,以维持身体弱碱性的内环境。
海带:含有碘和铁,有利于胎宝宝生长发育。
茭白:富含蛋白质、碳水化合物,可以防止妊娠水肿。
西兰花:维生素C含量高,有利于孩子生长发育,并提高人体免疫力。
茼蒿:富含丰富的维生素K,可以预防孕妇便秘,降血压。
菠菜:富含大量草酸对改善孕妇经常便秘或者是腹泻有好处。
香菇:能有效提升准妈妈的免疫力。
萝卜:孕妇吃萝卜不但能预防感冒,还有利于排便。
孕妇能吃的蔬菜种类还有很多,不仅仅只有以上所提及到的32种,当然上面所提及到的蔬菜营养价值要更高一些,更适合怀孕后的女性食用,另外孕妇在食用这些蔬菜时也要注意,不能单一的只吃蔬菜,还可以配合一些肉类食物,或者将多种蔬菜搭配起来吃,这些的话,营养会更加丰富。
...法都没有办法改善,也可以考虑口服乳果糖等药物,对于孕期的便秘都是比较安全的。
2020-10-27 浏览(7738)
孕妇气短应该保证健康、均衡的饮食,要给宝宝提供所有必需的营养,同时,要避免在孕期增重过多。多吃富含铁的食物,如瘦肉、深绿色蔬菜和深色水果,并确保你摄入了充足的维生素C,以帮助你吸收食物中的铁。
2020-02-26 浏览(3762)
均衡饮食,孕妇在孕期多吃一些营养丰富的食物,如瘦肉、鸡蛋、蔬菜、水果、奶制品等;多吃高纤维食物,高纤饮食有助于稳定血糖浓度;少食多餐,这是预防低血糖最有效而又简单的方法,缩短空腹的时间间隔;出现低血糖...
2019-12-19 浏览(6649)
均衡饮食,孕期多吃一些营养丰富的食物,如瘦肉、鸡蛋、水果、蔬菜等;少食多餐,是预防低血糖最有效又简单的方法,缩短空腹的时间间隔;如果出现头晕、出虚汗、饥饿感等低血糖症状时,可以立即喝一些糖水,或者吃糖...
2019-12-19 浏览(6852)
A:建议孕期做好饮食调整,少吃多餐,多吃新鲜的蔬菜水果,粗纤维食物,多饮水,适量活动,促进肠道功能,保持大便通畅。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议孕期做好生活调理,饮食调整,清淡饮食为主,辛辣刺激油腻的食物尽量避免,避免要按时产检,及时了解自身以及胎儿情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议孕期注意休息,保证睡眠,注意饮食搭配,饮食要尽量多样化,多吃点新鲜的蔬菜水果以及优质蛋白质。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议孕期做好饮食调理,清淡饮食为主,少吃多餐,多吃新鲜的蔬菜水果,按时产检,了解胎儿发育情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院