长期生气有哪些危害

　　长期压力大和易生气，的确容易导致多个器官或者系统的亚健康，甚至疾病的发生。

　　1.容易出现消化系统的问题

　　可能导致胃肠功能的紊乱，使人出现食欲不振、消化不良，有的还可能会出现便秘，严重者会发生胃炎、胃溃疡等情况。

　　2.可能出现精神系统的问题

　　严重的压力影响可能会使人出现心烦意乱、焦躁不安、失眠早醒等情况，严重者可能会发生焦虑或者抑郁。

　　3.容易导致甲状腺和乳腺疾病的发生

　　长时间的情绪波动以及压力大，会导致内分泌功能失调，可能会出现甲功异常、甲亢、甲减等等。

　　4.女性患者还会出现乳腺增生

　　长期的气血瘀滞、气滞郁结，还会导致结节的发生，甲状腺结节、乳腺结节就会随之而来。

　　5.其他问题

　　长期压力过大、易生气还会导致其他器官系统的一些问题，比如女性出现妇科系统问题，如月经紊乱、月经失调等等。

　　生闷气怎么把气排出来

　　一、 自我调节

　　1.自我疏导：通过深呼吸调节情绪，加强自身修养，不要过度钻牛角尖为难自己，可以找信赖的人进行倾诉。

　　2.发泄：可以把不良的情绪发泄出来，比如唱唱歌，或者找朋友把怒气一吐为快。

　　3.转化：把不良的情绪转化成积极的一面，比如把精力投入到更有意义事情当中，比如看书、运动、工作、学习等，可以缓解抑郁紧张的情绪，让自己心态平稳，慢慢走出这种不良情绪。

　　二、 药物辅助

　　生闷气引起的情绪波动主要影响肝脏以及处于中焦的脾胃功能，可服用理气解郁的药物来辅助排出闷气，比如柴胡舒肝丸、逍遥丸、丹栀逍遥丸、红花逍遥片、木香顺气丸、温胆汤等中成药，能有效缓解气滞不运的症状。服用时需要在医生的指导下进行。此外，也可以通过针灸的方法来辅助调理。

　　不过药物只是辅助作用，最重要的还是自我调节，学会放松心态，及时释放压力，以免长时间生闷气导致内分泌失调，影响身体健康。