痛经是许多女性在月经期间经常遇到的问题，严重时可能会影响日常生活和工作。

　　痛经分原发性和继发性两大类。临床上约90%的痛经是原发性痛经，即生殖系统没有器质性病变的痛经，一般初潮后1~2年就会有痛经出现。

　　针对原发性痛经，可采取以下方法缓解痛经症状：

　　1、热敷

　　在腹部或腰部使用热水袋或暖宝宝，可以帮助舒缓疼痛，减轻痉挛。当然，还可以用热水泡脚，促进血液循环，有利于经血的排出，从而达到缓解痛经的目的。

　　2、轻度运动

　　运动可以释放内啡肽，是一种天然的镇痛物质。月经期间进行适当的运动，如散步、瑜伽或温和的拉伸运动，可以帮助缓解痛经症状。

　　3、饮食调整

　　合理饮食，避免吃过甜或过咸、冰冻以及辛辣刺激的食物；避免摄入过多的咖啡因、糖和高盐食物，这些食物可能会加重痛经症状。增加水果、蔬菜和全谷物的摄入量，以保持健康的饮食习惯。

　　此外，痛经的女性朋友，在月经来之前和痛经期间可以多喝温水、热牛奶、红糖姜水。

　　4、中药调理

　　一些中药可以帮助缓解痛经症状，如当归、川芎、红花等。在使用中药之前，最好咨询医生或中医师的建议。

　　5、药物治疗

　　如果痛经症状严重，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬、阿司匹林或对乙酰氨基酚等。不过使用药物之前最好咨询医生的建议，以确保安全和有效性。

　　需要提醒，对于难以缓解的痛经，应警惕是否为继发性的，即由疾病引起的痛经。如果痛经症状严重且持续时间较长，建议前往医院专科作进一步检查。

　　痛经的食疗方

　　枸杞炖兔肉

　　原料：枸杞子15克，兔肉250克

　　用法：将枸杞子和兔肉入适量水中，文火炖熟，用盐调味。饮汤吃肉，每日1次。

　　功效：具有滋补肝肾、补气养血功效。

　　鳖甲炖白鸽

　　原料：鳖甲50克，白鸽1只

　　用法：将白鸽用水憋死，除去毛及内脏，鳖甲洗净捶成碎块，放入白鸽腹内。将白鸽放入碗内，加姜、葱、盐、黄酒、清水，再将碗放入锅内隔水炖至鸽肉烂熟。佐餐食用。

　　功效：具有补益肝肾、调补冲任功效。

　　月季花茶

　　夏秋季节摘月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为佳品。将其泡之代茶，每日饮用。适用于月经不调，痛经等症。

　　红花酒

　　红花200克，低度酒1000毫升，红糖适量。红花洗净，晾干表面水分，与红糖同装入洁净的纱布袋内，封好袋口，放入酒坛中，加盖密封，浸泡7日即可饮用。用法：每日1～2次，每次饮服20～30毫升。具有养血养肤，活血通经功能。适用于妇女血虚、血瘀、痛经等症。