越来越多的研究证实，糖尿病发生和睡觉息息相关，有些人吃得再健康，糖尿病患病风险依然不低！

　　2024年3月，《美国医学会杂志·网络公开》的一项研究显示：每天只睡3-6个小时的人更容易得2型糖尿病。这样睡觉的人或易患糖尿病：1、睡眠少于6小时的人；2、睡觉总爱打呼噜的人；3、习惯了晚睡晚起的人；4、习惯开着灯睡觉的人。（来源健康时报）

　　延伸阅读：

　　糖尿病有哪些症状？如何预防糖尿病？

　　糖尿病是一种慢性疾病，其主要特征是血液中的葡萄糖水平长期高于正常水平。以下是糖尿病的一些常见症状：

　　1、多饮和多尿：由于高血糖导致肾脏排出过多的葡萄糖，患者常感到口渴并频繁排尿。

　　2、饥饿感：尽管血糖水平高，但由于细胞无法有效利用葡萄糖，患者可能感到持续的饥饿。

　　3、体重下降：尽管患者可能有较高的食欲，但由于细胞无法获得足够的能量，可能导致体重下降。

　　4、疲劳和乏力：由于细胞无法有效利用血液中的葡萄糖，身体无法获得足够的能量，导致疲劳和乏力。

　　5、视力模糊：高血糖可导致水在眼球中的移动，影响晶状体的形状，从而导致视力模糊。

　　6、感染频繁：高血糖提供了细菌和真菌生长的理想环境，因此糖尿病患者容易感染，特别是尿路感染和皮肤感染。

　　7、创口愈合缓慢：高血糖会影响血液循环和免疫功能，导致创口愈合缓慢。

　　8、其他症状：包括头晕、恶心、呕吐、麻木和刺痛等。

　　预防糖尿病的关键在于健康的生活方式和规律的医学检查。以下是预防糖尿病的一些方法：

　　1、保持健康的体重：控制体重对于预防糖尿病非常重要。保持适当的体重可以降低患糖尿病的风险。

　　2、均衡饮食：遵循均衡的饮食原则，摄入足够的蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和健康脂肪，限制高糖和高脂肪食物的摄入。

　　3、规律运动：进行适度的体育锻炼可以帮助控制体重、降低血糖水平和改善身体代谢。

　　4、定期体检：定期检查血糖水平和其他相关指标，及早发现糖尿病前期症状，采取相应的措施进行干预。

　　5、戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入可以降低患糖尿病的风险。

　　6、减少长时间坐着：减少长时间久坐，经常站立、走动，有助于提高身体的新陈代谢水平和血糖的控制。