为了能“耕二里地”,咖啡已成为很多打工人生活中不可或缺的一部分——顶刊Science上数据统计显示,全世界平均每天要消耗22.5亿杯咖啡,杯子连起来简直能绕地球7.5圈。虽然我国全国范围内的人均咖啡饮用杯数仅为9杯/年,但在一二线城市,咖啡年消费量已达到300杯,大部分消费者饮用咖啡的主要目的是提神醒脑(83%)和缓解压力(68%)。当然,在提神醒脑之外,经常饮用咖啡对降低癌症、2型糖尿病发病风险、控制体重、改善抑郁、预防帕金森病及阿尔兹海默症等等均有益处。
近日,IJC上最新刊登的研究介绍了咖啡的新健康益处——降低结直肠癌的复发和全因死亡风险。
具体来说,每日饮用>4杯咖啡,结直肠癌的复发风险降低32%。而饮用咖啡同样能够降低结直肠癌患者的全因死亡风险,与先前的研究一致,每日饮用3-5杯咖啡为最佳;当每日饮用4杯咖啡时,结直肠癌患者的全因死亡风险被降至最低。
除了上述科研发现之外,我们还能通过什么方式来预防癌症呢?
预防癌症可以通过以下几个方面来实现:
1. 戒烟:吸烟是多种癌症的主要风险因素,尤其是肺癌。戒烟可以显著降低癌症风险。
2. 保持健康体重:超重或肥胖与多种癌症有关,如肝癌、前列腺癌、乳腺癌等。通过健康饮食和适量运动来控制体重。
3. 增加身体活动:适度的运动有助于降低乳腺癌、结肠癌等癌症的风险,同时对整体健康有益。
4. 健康饮食:多吃蔬菜、水果和全谷物,减少红肉和加工肉类的摄入,限制高糖和高脂食物的摄入。
5. 限制酒精摄入:过量饮酒与多种癌症有关,如肝癌、乳腺癌等。建议男性每天酒精摄入量不超过25克,女性不超过15克。
6. 防晒:长期暴露于紫外线下会增加皮肤癌的风险。建议根据紫外线强度做好防晒措施。
7. 减少环境致癌物暴露:避免接触已知的致癌物质,如石棉、苯、砷等,特别是在高危职业中应采取防护措施。
8. 接种疫苗:某些疫苗可以预防与癌症相关的病毒感染,如HPV疫苗可以预防宫颈癌。
9. 癌症筛查:定期进行癌症筛查,如乳腺癌的乳房X光检查、结直肠癌的结肠镜检查等,有助于早期发现和治疗。
10. 避免使用激素替代疗法:谨慎使用激素替代疗法,特别是在绝经后,因为它可能增加某些类型癌症的风险。
通过上述措施,可以显著降低癌症的风险。需要注意的是,癌症的预防需要综合多种方法,并且要持之以恒。同时,对于有家族癌症史的人群,应更加关注遗传风险,并与医生讨论适当的预防措施。
虫咬性皮炎是需要忌口的,建议患者要避免食用辛辣、刺激以及海鲜类的食物,比如烧烤、火锅、咖啡、浓茶、鱼虾、螃蟹等食物。
2023-03-25 浏览(3821)
宫颈有多发囊肿大多数是良性的情况,并不是癌症。
2023-01-09 浏览(8148)
慢性咽炎一般不会发展成为癌症。慢性咽炎病程很长,如果不注意休息、过于劳累、饮食不当的情况下,慢性咽炎会出现急性发作。
2022-10-24 浏览(5003)
肺气肿变成肺癌的可能性非常低,肺气肿和肺癌的话是相互不同的概念,得肺气肿的人会增大得肺癌的概率,肺气肿本身并不会形成癌症
2022-09-29 浏览(4279)
A:癌症筛查是更有针对性的早期发现癌症的重要措施,是通过有效、简便、经济的专科检查手段措施,对没有不舒服的人群进行筛查,目的是早期发现早期诊断早期治疗癌症,从而最终降低癌症死亡率。
裴爱华副主任医师甘肃省武威肿瘤医院
A:不同部位的癌症生存率也是不一样的,癌症的生存率与癌症的分期和肿瘤部位有关系。
宋丽丽主治医师佳木斯市肿瘤医院
A:癌症晚期有许多特征性的症状,如恶液质、难以控制的全身多处疼痛等,舌头萎缩不是癌症晚期的特征性表现。
崔方博副主任医师马鞍山市人民医院
A:细胞不受身体控制,最后形成癌症。人们身体内所有器官都是由细胞组成,基本都可以发生癌症。
崔方博副主任医师马鞍山市人民医院