补卵子最有效15种食物

　　补卵子或提高卵子质量的方法通常涉及健康的生活方式和饮食习惯。以下是一些被认为对提高卵子质量有益的食物：

　　富含维生素C的食物：如猕猴桃、圣女果等，具有抗氧化、抗自由基的功能，有助于延缓卵巢衰老。

　　富含维生素E的食物：如花生、核桃、巴丹木等坚果类食物，有助于保养卵巢，促进卵子发育。

　　优质蛋白质：如鱼肉、瘦牛肉等，供应必要的营养素，对卵巢功能有积极作用。

　　富含铁质的食物：如动物肝脏、血块，有助于预防缺铁性贫血，保持卵巢血液及氧气供应。

　　黑豆和豆类食物：黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵。

　　牛奶和奶制品：提供钙质和维生素D，有助于提高卵子的数量和质量。

　　鸡蛋：含有高质量的蛋白质和卵磷脂，有助于女性排卵和提高卵子质量。

　　海藻类：如海带、紫菜等，含有丰富的胶质和其他矿物质，有助于减少放射性疾病的发生。

　　瘦肉：促进卵泡发育，猪瘦肉是优质的选择。

　　含锌的食物：锌有助于卵泡发育，提高卵子质量。

　　鱼类：海鱼和淡水鱼都有助于卵泡发育和提高卵子质量。

　　蔬果汁：新鲜的蔬果汁中含有生物活性物质，有助于防病排毒，加强卵子质量。

　　红枣：可以补气补血，促进卵子发育的排出，对受孕有利。

　　果仁类：含有较高的微量元素，对女性排卵有助推作用。

　　谷类食物：如小米、小麦、红薯等粗粮，含有丰富的植物雌激素，有效促进女性排卵。

　　除了上述食物，适量的运动、控制生育年龄、保持生活规律、避免外界刺激（如烟酒）、调整情绪等也对提高卵子质量有积极作用。同时，避免经期性生活、减少人工流产等也有助于维护卵子和卵巢的健康。

　　另外以下这些“杀卵食物”也要少吃一些：

　　十大杀卵子食物

　　1.芹菜：芹菜中含有的部分物质会抑制卵子的生成，减少卵子的数量，从而有杀卵作用。

　　2.可乐型饮料：身体健康，有生育能力的年轻女性饮用可乐型饮料，会直接杀伤卵子，从而影响到女性的生育能力。

　　3.酒精：酒精的主要成分是乙醇，食用乙醇会增高身体里的儿茶酚胺浓度，导致出现月经不调，闭经卵子生成变异或停止排卵的状况。

　　4.葵花籽：葵花籽里的蛋白质部分含有抑制子宫的成分，能引起子宫萎缩，对正常的生育功能有一定的影响，所以在育龄期的女性不建议多吃。

　　5.高脂食物：高脂肪含量的食物会对卵巢中的卵子造成损害，并对卵子成为健康胚胎造成阻碍。

　　6.胡萝卜：如果女性大量食用胡萝卜，胡萝卜中的胡萝卜素会导致闭经和抑制卵巢的正常排卵功能，导致卵巢中的黄体素分泌减少，出现月经异常，不排卵等症状。

　　7.咖啡：经研究表明咖啡中含有的咖啡因对受孕有直接影响。

　　8.大蒜：大量食用大蒜可以克伐人的正气，还有明显的杀灭卵子的作用，在育龄期的女性如果过多食用，会对生育造成不利影响。

　　9.毛棉籽油：如果长时间食用毛棉籽油，会导致人身体全身无力，潮红心慌气短以及四肢麻木等，更严重的是，会对生殖系统造成损害，女性有可能会导致闭经或者子宫萎缩。

　　10.苦瓜：苦瓜对于抗生育有一定的作用。苦瓜中含有的苦瓜蛋白会在孕早期和孕中期抑制子宫内膜分化，干扰胚胎着床。