都说“春眠不觉晓”,在本该睡不够的春天,不少人却“莫名其妙”地开始睡不着。李大爷近来便深受失眠困扰,明明哈欠连天,睡意十足,但一躺下来却总是辗转难眠,好不容易睡着了,听到一点细微的声响又会马上惊醒过来。据了解,每到春季医院门诊上的失眠者会比平时普遍增多两成左右,其中大多人没有心理障碍和失眠病史。有关专家建议,早春失眠首重调理,千万不要随便服用安眠药,以免形成依赖。
春季气候多变易失眠
失眠一年四季均可发生,以春季最为常见。有研究表明,这是因为春天气候多变,影响人的情绪,容易干扰人体固有的生理功能;加之气压较低,易引起人脑分泌的激素紊乱,产生烦躁、抑郁、焦虑情绪,睡眠质量自然受到影响。如自身适应能力差,就容易诱发失眠。
从中医学上讲,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。如果不注意情志调摄,情志不遂,肝气抑郁,肝失条达,气郁化火,上扰心神则出现不寐。
早春易失眠还和“上火”有关,由于气温逐渐变暖,天气干燥,再加上很多人爱吃辛辣食物,人体内的“火气”大,使得身体燥热、神经过于兴奋,从而导致睡眠不好。
治失眠当使肝气顺畅
因为早春失眠患者多为季节性失眠,治疗上首重调理。目前治疗失眠的西药多是一些镇静、安眠的精神类药物,如果使用不当,会出现一些不良反应,长期服用还会产生依赖性及耐药性。
中医学认为,失眠即“不寐”,多由七情所伤,气血阴阳失和,神不守舍而不得寐。中医讲究“天人合一”。因此,春天还应顺应阳气升发的自然规律,方可使肝气顺畅条达,“以使志生”。这就要求失眠患者学会自我调控和驾驭好情绪,遇到不愉快的事要戒怒,并及时进行宣泄,可防肝气郁结。培养乐观开朗的性格,多些兴趣爱好,适当参加一些户外活动。
另外,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法。睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而平时需要保持良好的生理习惯,春天的正常睡眠应是“夜卧早起”。睡前思想放松,不要过饥过饱,每天睡前用热水洗脚,中午过后尽量不饮用茶、咖啡、可乐,睡前不宜饮酒、抽烟等。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(8772)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(7965)
新生儿呼吸暂停的原因有很多,我们首先要排除一些暂时性的因素,包括是否有睡眠体位的不当,是否有鼻腔分泌物和干痂的存在。
2024-03-08 浏览(6488)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(2438)
A:有长期严重失眠的患者,应注意避免抑郁症的产生,适度的减轻焦虑和抑郁的状态
徐小皓主治医师佳木斯市中心医院
A:平时生活中应该注意休息,避免过度的劳累,养成早睡早起的好习惯,饮食以清淡为主。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:失眠期间要避免高强度和高压力的工作,在睡觉前应避免做激烈运动,以免神经过于兴奋,加重失眠的症状。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:房颤导致失眠出现,应及时对房颤进行治疗,可服用药物或通过手术治疗,这样可避免失眠的症状加重。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院