古代的时候,大部分的人都是根据十二时辰来进行养生的。因为不同的时辰对于不同的器官养生效果是最佳的。在这边我们也采取了根据十二时辰来进行养生的方法,让我们知道在哪个时辰可以做关于哪个器官的养生,让养生起到事半功倍的效果。
血气流注于肝,称为「足厥阴肝经」,此时是肝脏修复的最佳时段。长期熬夜则面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病,脸色晦暗长斑。
养生之道宜:熟睡养肝:必须进入熟睡状态,让肝脏得到最充足能量。
忌:忌酒。此时肝解毒,绝对不能喝酒,否则对肝伤害很大、重伤身体。
血气流注于脾脏,称为「足太阴脾经」,此时是人体气血最旺时期。如人脾虚新陈代谢差,废物运不出会堆积在心包里和血管里,人就会容易得慢性病。
养生之道宜:1、服用药物:哮喘病人在此时用药,比白天常规用药效果好。
2、生吃白萝卜:此时哮喘病高发,睡前生吃几片白萝卜,有润肺的功效。
3、喝水镇咳:如此时咳醒,喝杯温开水,去肺燥,缓解咳嗽。
忌:心脏功能不太好的老人、心脏病患者:不提倡晨练,建议晚点起床
血气流注于大肠,称为「手阳明大肠经」。肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中水分与营养,排出渣滓的过程。
养生之道宜:
1、宜排便:此时易排便,反之就容易便秘,所以,清热滑肠最好的时间就是此时。
2、治便秘:便秘者此时可多吃高纤蔬菜及水果,有助大肠经排便。
3、降血压:六点血压开始升高,心跳也逐渐加快。建议高血压患者开始吃降压药。
忌:忌夫妻生活。肾脏系统此时最弱,此时房事,会一整日精神不振,久之会有阳痿的可能。
血气流注于胃,称为「足阳明胃经」。多气多血之经,此时人体的胃肠消化吸收最强,是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻,这也是早餐在中医里很重要的因素。
养生之道宜:
1、吃早餐:此时吃东西营养吸收最快,也不会发胖。
2、敲胃经:饭后一小时后按揉或敲击胃经可调节胃肠功能!
忌:忌空腹。
1、此时空腹,胃酸、胆汁分泌旺盛。久之,就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险。
2、不吃早餐会导致胃经气血不足,进而导致皮肤干燥、起皱和贫血,加速衰老。
血气流注于脾脏,称为「足太阴脾经」,此时是人体气血最旺时期。如人脾虚新陈代谢差,废物运不出会堆积在心包里和血管里,人就会容易得慢性病。
养生之道宜:
1、多喝水:慢慢饮,让脾脏处于最活跃的程度。身体会开始整个白天的“水循环”,进入良性新陈代谢。
2、炼肌肉:此时是锻炼肌肉的好时机(脾功能好的人,肌肉发达)。
忌:
1、忌辛辣:此时不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物,以免伤胃败脾。
2、不宜进补:此时气血旺,即使是脾虚者进行补养,都要很小心。
血气流注于小肠,称为「手太阳小肠经」。小肠经进行清、浊及吸收的时刻,营养吸收到体内,浊物送到大肠待消化及排除体外。
养生之道忌:午餐过晚:午餐应该在下午1:00之前吃完,才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。
血气流注于膀胱,此为「足太阳膀胱经」,膀胱为肾之腑,两者均属水,因此这段时间要多补充水分,有助膀胱排除体内废物,以促进泌尿系统的代谢。
养生之道宜:前列腺肥:大者在此时喝一杯生冬瓜汁,坚持三个月,可见好。
忌:憋尿。膀胱最活跃的时候,适合多喝水,促进新陈代谢。此时不宜憋尿,久了就会有“尿潴留”等情况发生。
血气流注于肾经,称为「足少阴肾经」申时的人泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的时辰。
养生之道宜:
1、预防肾病:最佳时机。对于肾功能有问题的人而言,在这个时候按摩肾经的穴位,效果最为明显。
2、宜夫妻生活:最佳时间,无后顾之忧,但是此时激烈运动会损失很多精气(肾病患者应避免)。3、喝一杯水:此时适宜喝一杯水(勿大量饮水),可以排毒,清洗肾和膀胱,远离肾结石、肾炎、膀胱癌。
忌:不宜过劳:肾经是人体协调阴阳能量的经脉,也是维持体内水液平衡的主要经络,此时已工作完毕需稍事休息。
血气流至心包经,称为「手厥阴心包经」戌时护心脏,减压心舒畅;心包是心脏外膜组织,起到保护心脏、保存精力的作用。
养生之道宜:
1、敲心包经:心脏不好的人最好在这个时候敲心包经,效果最好。
2、散步:晚饭后的散步不仅起到帮助消化的作用,还有利心脏
忌:忌空腹。
1、晚餐别吃太丰盛:多吃易生亢热而致胸中烦闷、恶心。
2、不宜剧烈运动:否则容易失眠。
血气流注于胆,称为「足少阳胆经」,此时天地磁场最强,胆经会引导人体阳气下降,是身体进入休养及修复的开始。
养生之道宜:
1、入睡有宜造血:这时要上床睡觉,有利于骨髓造血。有利于胆汁排毒代谢,否则容易生成结晶、结石。
2、治疗失眠:要凉胆!生冬瓜法,连皮瓤子,加酸枣面(安神),在21点 22点喝下,冬瓜利胆。
忌:熬夜。此时不睡会致胆火上逆,引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状,因此宜多休养。