科普视频

　　正值生育年龄的女性，如果长期处于压力大的情况下，可能会抑制下丘脑垂体的功能，使卵巢不再分泌荷尔蒙以及不排卵，月经就会开始紊乱。同样如果长期的心情压抑，生闷气或者是情绪不佳，也会影响到月经，造成月经不调。可以通过以下的方面来进行调节：

　　第一、可以缓解精神压力，从事一些全身的运动，比如游泳、跑步，每周进行1-2次，每次30分钟。

　　第二、多食用一些有减压作用的菜肴，比如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、玉米、西红柿等等。

　　第三、经期要防寒避湿，避免淋雨涉水，避免游泳，避免喝冷饮，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。

　　第四、日常操作电脑时要做好防护，最好不要长时间的使用电脑或者是手机。