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　　如果发生了奶水不足，首先要知道正确的哺乳姿势，要保护好我们的乳房和乳头，在婴儿含接的时候，要等婴儿嘴巴张得最大的时候，把整个乳头和乳头周边的乳晕都含到宝宝的嘴里，这样就能有效的防止乳头皲裂。

　　第二就是要让宝宝早吸吮多吸吮，因为吸吮会增加催乳素的分泌，增加乳汁的分泌，同时喂宝宝的时候要把一侧的乳房吃空，再吃另外一侧。奶都是越吃越有，不是越攒越有，如果攒奶的话有可能会造成回奶。

　　第三要保持孕妈妈的睡眠，睡眠好，心情好，乳汁才能分泌通畅。

　　第四个要多吃一些含有维生素C的食物，营养丰富的蔬菜。另外可以喝一些下奶的汤，比如说鲫鱼汤、鲈鱼汤、猪手炖花生或者是木瓜炖排骨，这些汤类都是非常有利于宝宝下奶。再有就是平时要多喝水来保持充足的睡眠，同时要避免食用影响喂奶的食物和药物。