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　　腰肌劳损适合做燕子飞、倒走、游泳的动作。经常做这三个动作会增加肌肉的张力，对于腰肌劳损恢复有很大的帮助。腰肌劳损可能是过度劳累或者是腰部着凉引起的，当坐姿或者睡姿不当，或者受到外伤以及外感风寒也会引起腰肌劳损，一般会出现腰部两侧肌肉肿胀、疼痛和腰骶部疼痛，可以通过按摩、热敷、理疗、推拿等一些物理方法进行治疗。同时还可以口服一些活血化瘀和消炎止痛的药物，比如当归、扶他林、布洛芬等。还能在局部外贴膏药，可以控制病情的发展。

　　得了腰肌劳损，最好睡硬板床，需要卧床休息，不要干一些体力活。