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　　可以通过调理饮食或者运动，以及药物的方法改善功能性便秘。如果通过饮食的方法进行改善，建议在平时多吃一些高纤维的食物，比如蔬菜、玉米、麦片、红薯、香蕉、芒果、香菇、海带等，还可以多吃一些含油性的食物，比如坚果、黑芝麻等等，还可以每天早晨空腹喝一杯温开水，能起到润肠通便的作用。

　　每天做一些体育运动，比如跑步、腹式呼吸、腹肌锻炼等等，运动会使体内的新陈代谢速度加快，能促进胃肠道蠕动，对便秘有很大的帮助。如果长期出现功能性便秘，还可以口服一些治疗的药物，比如乳果糖等，这种药物可以长期服用。