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　　消化不良、便秘、肠胃蠕动慢，可以通过运动、按摩的方法进行调理，比如每天进行跑步、踢足球、打篮球、跳绳、爬山、游泳等，运动可以帮助肠胃消化，能促进胃肠道蠕动，会使体内的垃圾尽快排出体外，同时还可以用手对腹部顺时针按摩15分钟左右能预防便秘。

　　如果没有得到一个明显的好转，最好去医院做正规的详细的检查，比如全消化道造影和结肠镜等明确病因，可以在医生指导下服用一些药物进行治疗，建议在平时生活中多喝温开水，不要吃一些容易上火的食物，比如干脆面、虾条、薯片、辣条等，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如白菜、苹果、橙子、香蕉等。