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　　补锌一般最常见的就是食物的补充，建议多给孩子吃一些富含锌的食物，给孩子补锌吃猪肝是最好的选择，效果好并且含有身体所需要的铁元素，能够预防孩子贫血的问题。瘦肉里锌的含量也是比较多的，还包含人体所需要的各种微量元素。

　　在众多的海产品中，牡蛎的锌含量是很高的，并且很多孩子对它是比较感兴趣的，但是海鲜也容易过敏，不要过量的食用。胡萝卜有丰富的微量元素，其中就是含有锌的营养价值也是非常高的，适当的添加胡萝卜也能够帮助孩子补锌。

　　水果的锌含量比较高，可以吃苹果、草莓等等，家里可以多买几种水果，帮助满足孩子身体对锌的需要。多让孩子吃一些蔬菜，比如豆类、大白菜等等，其中豆浆可以帮助孩子消化，还可以多吃一些小米粥。