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　　精子是在男性的睾丸产生了以后，刚开始还是没有运动能力的，最后运输到附睾里面去了之后，在附睾里面经过大约15天逐渐的获得运动能力，如果是这个精子的活力低的话，我们可以从饮食上进行适当的调节，当然饮食只是一个部分。那么首先多吃一些新鲜的蔬菜，供应丰富的维生素，这些是我们人体产生优质精子的一个首要的一个必须的一个条件。

　　第二个就是供应一个丰富的蛋白质，这些营养物质，比如说鱼类，肉蛋奶，这些都是比较好的，那么还有一个就是适量的多摄入一些含锌硒这些对精子比较有利的一些微量元素的食物，比如说一些坚果类的或者一些海参这些，这一类的食物往往对我们的精子是比较有利的。