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　　男性要想提高精子活力，它首先要从我们个人的生活工作习惯做起，比如说不要抽烟、喝酒、熬夜。那么烟酒这些不利的饮食或者说是一些习惯呢，可能会引起我们精子质量下降，熬夜也会造成我们休息不够，从而也会影响精子的产生，甚至是精子的活力下降。

　　那么其次就适当的锻炼身体，提高我们整个人的身体素质，也是对精子的质量有一个很好的提高作用。

　　最后就是饮食上面，我们应该注意一下辛辣的、煎炸、热气上火的东西，尽量还是少吃。那么新鲜的水果蔬菜，还有一些富含蛋白质的，还有一些富含锌硒等微量元素的这些食物，比如说海鲜类的生蚝、坚果类的，这些食物可以适当的多吃。那么经过这些饮食生活这些各方面的调理，多数人可以提高精子的质量。