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　　备孕作为怀孕的前期准备，对于身体的素质加强非常重要，各种食物的营养都要均衡摄入，增强自身的抵抗力，男的要增强体力，女的要增强受孕的几率，那么在吃的时候方法就要注意！

　　首先，女性的话要补充含有叶酸高的食物，叶酸高的食物，包括动物的肝脏，肾脏，蛋类，鱼类，还有芹菜，菠菜，生菜，芦笋，油菜，小白菜等等。水果类的话有梨，柑橘，香蕉，柠檬，草莓，柿子，坚果等等。

　　而男性要补充体力，要让精子更有活力，可以吃一些富含锌的食物，这样可以增强精子的活动能力。锌元素主要存在于海产品当中，像动物的内脏，豆类，花生，小米，萝卜，大白菜等等，都是很好的一个补锌的来源。

　　蛋白质和矿物质，维生素都是需要在备孕期间加强补充的。这类物质像牛奶，鸡蛋，豆类，还有动物的内脏。另外像新鲜的水果，蔬菜，这是一定要吃的，这时候的话可以有效地补充一个维生素。