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　　膝关节损伤康复训练：

　　1.局部的理疗，理疗包括热敷、红光、TDP、促进局部的血液循环。

　　2.蹲马步 这样促使局部的血液循环增加它局部的血供，造成膝关节里深处营养液，营养膝关节关节面，可以增强韧带的功能，阻挡来抵消运动时对膝关节面的冲击作用，减少它的再次的损伤。这样起到了一个保护作用。

　　3.下肢直腿抬高训练或者踝泵训练。

　　4.有氧治疗，如游泳可以说是所有运动中对膝关节冲击最小的运动，在水中人体的各个关节基本不负重。此外，水的浮力能帮助人在减重的情况下活动关节。

　　5.适当平地散步，能提高肌肉的弹性，有利于软骨的代谢，防止肌肉的萎缩。