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　　1.增加一些适当的运动，散步，慢跑，活动全身，这些方法都能增加自己的肠胃蠕动。

　　2.每天早上喝一杯温开水，能够加速自己胃肠道蠕动的速度 。

　　3.如果感觉腹胀，可以在每次饭后对肠胃采取一些按摩的工作，按摩肠胃的力度需要适中，力度不可过大而且在饥饿以及腹胀的情况下，不宜按摩。

　　4.多喝酸奶：在酸奶中有许多有益肠胃的活性乳酸菌，这对于肠蠕动的帮助是很大的，饭后来一杯酸奶，对于消化能起到很好的作用 。

　　5、多吃润肠通便的食物：譬如：蜂蜜，番茄，黑木耳等 ，能起到帮助胃肠蠕动的效果。