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　　胃蠕动差要细嚼慢咽：吃饭囫囵吞枣或者狼吞虎咽，那么食物只能是到了胃肠再去分解消化，势必会加重胃肠的负担。所以说细嚼慢咽对消化来说至关重要

　　多吃对肠道有益的食物，如一些发酵食品,比如酸奶、味噌和苹果醋,都能帮助创建一个健康的肠道环境。

　　早晨起床后可以喝一杯温开水,之后进行一些简单的跑跳运动,能够使肠管加快蠕动,有利于改善便秘。

　　要有充足的休息，肠道表面差不多有半个羽毛球场大,它的每个细胞每隔四五天就要更新一次,身体只有充足的休息和良好的睡眠,才能为肠道修复提供能量。