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　　出现肠胃不好，经常拉肚子的情况，一般考虑为胃肠道功能紊乱，首先应该在饮食方面进行调养，饮食要清淡，避免吃一些生冷、油腻、辛辣刺激性的食物，同时要忌烟、忌酒、浓茶、咖啡、碳酸饮料等。

　　多吃一些软的容易消化的食物，要少食多餐，细嚼慢咽，主要以粥和面食为主，可以多喝一些小米粥、大米粥、薏米粥等，避免吃一些难以消化的食物，加重胃肠道的负担，平时要注意多休息，避免过度劳累，每天要补充充足的睡眠时间，避免熬夜，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，但是要避免吃寒性的水果。