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　　更年期的盗汗具体可以通过以下方式来缓解：

　　一、多运动，运动不仅可以加速血液循环，促进新陈代谢，对缓解更年期的潮热、盗汗有一定的效果。

　　二、多喝水，多喝水帮助身体排出代谢的垃圾。身体轻松了，潮热盗汗症状自然也就会减轻。

　　三、饮食调理，注重营养的搭配和丰富。远离辛辣油腻刺激性的食物。

　　四、多泡澡，有利于疏解压力放松身心，还有利于促进血液循环，加快新陈代谢从而能减缓身体的潮热盗汗的症状。

　　五、就是对症的药物治疗。