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　　跑步是可以很好的缓解失眠的运动，可以缓解心理压力，帮助我们克服焦虑。跑步还可以释放自己身体的精力，适度的运动可以让身体感觉到疲劳，这样就很容易入睡，提高我们的睡眠质量。

　　但是有一些需要注意的问题，第一点是千万不能盲目，要科学合理的认识这个问题。因为过度的运动会让身体非常疲惫，也是睡不着觉的，而且使身体会变差。

　　第二个是选择一个恰当的锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼，提高睡眠的质量。