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　　第一点就是要饮食：注意少量多餐，吃低脂饮食，可减少进食后反流症状发生的频率。相反高脂肪饮食可以促进小肠黏膜释放胆囊收缩素，可以导致胃肠内容物的反流。

　　第二就是体重：超重者要减肥，因为过度肥胖者腹腔压力增高可促进胃液反流，特别是平卧位尤其严重，故应该积极减轻体重以改善反流的症状。

　　第三点就是要卧位：床头垫高15到20cm，以减轻夜间胃液的反流是一种行之有效的办法。

　　第四就是改变不良的睡姿：有人睡眠时喜欢将两个上臂上举或者是枕于头下，这样可引起膈肌抬高胃内压力随之增加而使胃液逆流而上。

　　第五就是生活习惯：尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。

　　第六就是要做到戒烟戒酒。