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　　吃完饭后两个小时左右，再跑步有助于身体的健康。如果吃完饭立马跑步可能造成很多的危害，比如说胃下垂、胃胀、胃痛等等。那么所以，不论是运动还是进行其他的活动，一定要遵循时间规律，有规律的运动，才能够带动体内脂肪的运动，达到瘦身、减肥的效果。

　　也要注意饮食规律，最好吃热量比较低的食物，多吃绿色的蔬菜以及水果，补充身体所需要的维生素。也可以多吃一些含有维生素和微量元素的水果，比如说苹果、梨、橘子等等。运动加上饮食有利于保持身体的健康，平时也要注意不要运动量过大，避免引起肌肉酸痛等不良的后果，而且还要保持心情的愉悦和心态的乐观。