2020-08-03 16:36播放 : 1578
很多朋友问绿茶是不是可以减肥?这样跟大家说吧，喝绿茶它是有一定的减肥功效的。我们知道绿茶中的芳香族化合物，它能够帮助溶解脂肪，防止脂肪聚集在体内。还有就是绿茶中的维生素和咖啡因，它能够促进我们胃液的一个分泌，能够帮助食物的消化。绿茶中的儿茶素它具有抗氧化，提高新陈代谢，清除自由基的功能，能够减少脂肪细胞的堆积，从而达到一个减肥的功效。
但是减肥的话，我们说不可能单纯的依靠喝绿茶来减肥，它还是需要我们控制饮食的一个摄入量，并且配合一定的运动量，并且需要长期的一个坚持才能够看到它的效果。
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快走能减肥吗每天走多少步能减肥
快走属于有氧运动的一种，如果持续时间比长，运动强度比较高，长期坚持的话可以起到减肥的效果。建议坚持每天快走至少30分钟以上，至于具体多少步，要根据自己的步速来确定。
2020-08-03 16:20 播放(1234)
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哪种减肥方法适合你
常用的减肥方法包括营养疗法、运动疗法、行为疗法、药物疗法、减重手术、针灸、按摩等等。当BMI值在24~28之间时，一般采用基础治疗的方法。当我们的BMI值大于等于28时，可以考虑药物加生活方式。当BMI值大于等于35时，可以考虑减重手术加生活方式。
2020-08-03 16:23 播放(1269)
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喝柠檬水会减肥吗
柠檬水最大的作用是美容美颜，单纯依靠喝柠檬水减肥，作用并不明显。尤其当我们的柠檬里面加糖或者加蜂蜜的时候，它起不到减肥的效果。减肥需要控制饮食摄入，并且配合一定的运动量，需要长期坚持才能够有效。
2020-08-03 16:24 播放(1566)
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健身一天吃几个鸡蛋白
健身需要足量的营养物质补充，健身者蛋白质的摄入量通常为总能量的12%~15%，尽量选择有利于消化吸收的优质蛋白，如瘦肉、蛋、奶类、豆类。一般一个鸡蛋的蛋白质含量是7克，至于具体吃几个鸡蛋白，应该根据一天摄入的蛋白质量而定。
2020-08-03 16:25 播放(2383)
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什么主食可以减肥
通常是在制定减肥食谱的时候，根据每天的总能量来计算这一天所需要的主食。主食应该占总能量的45%~60%为宜，控制在150克到200克之间。通常选用富含膳食纤维的碳水化合物，比如燕麦、荞麦、全麦面包、蒸土豆、蒸地瓜、山药、玉米等。
2020-08-03 16:26 播放(1524)
