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　　颈椎病的最主要的因素还是颈椎间盘退变，颈椎病的退变和长时间的低头应该是有直接的关系的。所以我们在日常生活中就应该避免这些动作，比如说长时间的低头，尤其是超长时间的这种一动不动的动作，都是需要避免的。

　　那么对于颈椎病的影响比较大就需要避免。或低头半个小时起来活动活动，或者是把肩膀调整一下，伸一伸头，做一些体育保健操，达到颈部的这种适当的活动。

　　还有另外一个方面，最主要的加强功能锻炼，我们一般人就是说建议这些游泳，这是一个很好的方法或者是跑跑步，做的健身操，对于这些颈椎病，他的预防和症状的改善都是会有帮助的。