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病情分析：根据你说的情况来看考虑是有颈椎病引起的症状，主要是长时间低头活动导致的，一般是交感神经型颈椎病引起的。

处理意见：出现这种情况以后平时多注意保暖休息，避免受凉，少低头活动，多昂一下头按摩颈后肌肉，多做一下颈肩背部肌肉力量锻炼，比如卧床期间行平板支撑，后弓腰五点支撑锻炼。有时间颈后部多热敷一下，睡个颈椎枕来缓解症状。