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病情分析：根据你说的情况来看考虑是有颈肩部肌肉筋膜牵拉损伤引起的症状，再就是考虑落枕导致的颈肩部疼痛。

处理意见：出现这种情况以后平时多注意保暖，避免受凉，少低头弯腰活动，避免睡枕过高，睡觉时多注意睡姿，可以热敷一下，可以做做针灸理疗，必要时口服非甾体抗炎药物来缓解疼痛。