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病情分析：肩周炎是指肩关节及其周围的关节囊韧带出现了无菌性的炎症。由于缺乏正常的活动或者是长时间的受凉外伤引起的挛缩黏连而出现的疼痛活动受限的症状。

处理意见：肩周炎确实需要加强锻炼，才能解除黏连，治疗肩周炎的症状。在锻炼方面，比如说每天坚持爬墙锻炼或者是游泳，打羽毛球。打篮球等运动都是非常好的。