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病情分析：规律的科学健身一般一个月左右就可以有明显的变化，如果锻炼一段时间身体没有变化，有可能与自己的健身不合理有关。

处理意见：健身是一个长期坚持的过程，平时要有饮食计划，有针对性的健身，也可以请专业人士进行指导。