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病情分析：要想真正的养护好颈椎，那么就需要平常人改变自身的生活方式，不要经常低头看手机，不要经常的低头玩儿麻将等等这些。

处理意见：而且需要经常的活动。是一个相对比较缓和的活动状态。也可以经常去进行推拿，牵引等相关的治疗。