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病情分析：腰椎间盘膨出可以通过，游泳，五点支撑，拱桥等方式进行锻炼，可以慢跑，快走的方法锻炼腰部，平时可以热敷，按摩，针灸等方法来缓解。

处理意见：平时要适当的运动，不要激烈运动，多注意休息，可以睡硬些的床，不要过度劳动，避免损伤，不能久坐久站等，积极配合医生的治疗。