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病情分析：您好，年轻人的失眠，多半和不当的生活饮食习惯或者压力过大有关，所以，调整生活饮食习惯之后，一般都会有比较好的效果。

处理意见：首先要注意规律生活作息。夜间11点之前上床睡觉，睡前可以喝杯热牛奶，听听舒缓的音乐，这些都有助于睡眠。另外晚餐尽量以清淡为主，避免过于油腻辛辣，而加重胃肠负担，影响夜间睡眠质量。如果睡眠质量确实非常差，整夜整夜睡不着，可以短期内服用褪黑素来调整。