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病情分析：失眠患者快速入眠可以睡前喝一杯热牛奶辅助睡眠，保持睡眠环境安静、无光也可以辅助睡眠。

处理意见：另外一些适当的有氧运动，如慢跑、游泳、快走等等，也可以辅助睡眠。避免辛辣刺激食物，尽量清淡饮食。