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病情分析：临床上焦虑症的自我防治主要通过运动，倾诉，放松训练的方法，特别是运动便捷有效，通过系统的中等强度的运动。往往可以激发大脑分泌内啡肽，起到有效的抗焦虑作用。

处理意见：而且运动能够使机体得到有效地放松，另外，放松训练，在临床上主要是选择渐进式肌肉放松训练，想象放松训练的方法，通过这两种放松训练的方法，持之以恒坚持进行训练，往往患者的焦虑症状能够取得良好的调整。