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病情分析：从描述的情况来看，没有外伤以及重体力活动的现象，出现酸痛主要还是与活动不当或者是受凉有关系，比如说用手机或者电脑比较多，再就是长时间的一个姿势等情况 。

处理意见：这样的情况不是太大的问题，首先注意保暖，防止受凉，可以适当的活动一下肩关节，比如说做一下爬墙锻炼 另外可以配合热敷，按摩或者是刮痧，烤电等方式来促进恢复 。