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病情分析：考虑是长期久坐导致腰部肌肉劳损的情况，可以坐一会后起身活动一下，舒缓一下肌肉疲劳的状态，可以热敷，推拿，按摩等理疗方法治疗，增加局部循环改善症状，疼痛感明显的话，可以口服活血化瘀，消炎止痛的药物治疗。

处理意见：平时养成良好的生活习惯，不要长时间的坐立，多休息，劳逸结合，多吃新鲜的蔬菜和水果，注意保暖不要受凉，心情保持舒畅。