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病情分析：跑步对体内的湿气和寒气有一定的缓解作用，因为中医讲动能生阳，如果是阳气充足的话，体内的湿气和寒气也可以随之消散，但是我们一定要注意跑步的方式，比如跑步以后不要喝冷饮或者吹空调，这样反而会加重体内的湿气和寒气。

处理意见：另外，去除体内的湿气或者寒气，可以吃一些利湿的食物，比如说薏仁、山药、茯苓、山楂，或者也可以通过生姜水泡脚来祛除湿气和寒气。最好的方式是可以用艾灸的方法，尤其是在夏季，我们可以采取火龙灸，也是督脉灸的方法，提升人体的阳气，从而改善体内湿气过重或者是寒气的现象。