贵州医科大学第三附属医院内科
很多时候减肥不成功,除了是因为所用到的减肥方法不正确之外,还有一个重要的原因是减肥者自身不够减肥或信心不足。要成功减肥其实很简单,只要在减肥期间经常进行自我激励等情绪调节,你就能拥有好身材!
心理调节拥有好身材
减肥者的心理情绪的稳定与否往往是减肥能否顺利进行的关键。很多肥胖者由最初的难为情,积极参加减肥,但总是没有好的效果而最终放弃,甚至自暴自弃,不再为减肥做任何努力。因此减肥者需要调理好自己的心理和情绪,决不轻言放弃。
首先需要了解减肥是一件非常正确的事情,它可以使您健美,使您更加愉快,能够下决心减肥是件令人敬佩的事,能够长期坚持减肥更是伟大。其次,减肥的方法有千万种,但都需要极大的恒心和毅力,才能见效。
⑴ 从减肥开始,可以每半月固定时间用固定的方式称量体重,每次小小的进步都会激励您继续下去,让您感觉尝到甜头,养成习惯,情绪稳定,就可以把减肥计划愉快地坚持下去。
⑵ 如果减肥效果不显著,或者出现反复趋势,则是最令人头痛的事情,往往让人失去减肥的决心。此时千万不要急躁,要学会控制自己的情绪。人人都能够对自己的情绪施加影响,只要加强毅力锻炼,自觉地控制自己,进行心理调整。可以试着稳定情绪,反思自己的减肥方法是否适合,请教医师有何欠缺的地方,继续减肥,最终一定会成功的。掌握苗条的思维方式。
⑶ 最后,不要将减肥看作一件令人受约束的事情,越想约束越会想起美食的可口和减肥的苦涩艰辛。应当想到控制进食只是减肥的需要,多想想减肥后成功的喜悦。此外,决不能看到减肥已经收效就放松自己,必须将良好的生活习惯终生保持下去,巩固减肥的成果,争取更加美好的未来。
当孕妇血糖水平太低(低于50mg/dl或2.8mmol/L)或下降太快,就可能出现低血糖症。此类情况常见于用胰岛素治疗的患者或因妊娠剧吐进食不足的孕妇。
啪啪啪也可以减肥?很多人认为减肥很困难,但是如果啪啪啪就能减肥,那么你还觉得减肥很困难吗?下面跟着小编一起来看下啪啪啪一次能消耗多少热量。
胃食管反流是指胃内容物,包括从十二指肠流入胃的胆盐和胰酶等反流入食管,分生理性和病理性两种。病理性反流是由于食管下括约肌的功能障碍和与其功能有关的组织结构异常,以至LES压力低下而出现的反流,引起一系列临床症状和并发症。
食物是减肥的大敌,一般人在减肥的时候吃的都比较少,那么如果饿了该怎么办呢?下面一起跟着小编来看下减肥期间如何抵抗饥饿。
女人也会肾虚吗?当然也会。肾虚并不是男人才会有,男人肾虚和女人肾虚的症状不大一样。那么女人肾虚的症状表现有哪些?