贵州医科大学第三附属医院内科
误区1:仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式
现实:肩酸背痛,肚腩依旧。
一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐,却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单,仰卧起坐时我们的动作常常不到位,通常是背部和肩部使足了劲儿,而腹部却没有得到真正的锻炼。
最有效的腹部健身法:健骑机训练、船长椅训练、健身球训练。
误区2:每天都要进行腹部锻炼才能够得到紧实的腹肌
现实:时刻遭遇赘肉反攻。
因为在大运动量的训练完毕之后,肌肉组织的细胞形态虽然被改变了,但还没有完全成型,通常要在48小时之后才能完成肌肉“重建”的任务。
每天进行腹部的锻炼固然能够促进脂肪的燃烧,却没有给腹肌的形成留下时间,一旦锻炼松懈下来,赘肉会马上发起“反攻”,一切岂不前功尽弃?
误区3:健腹=收腰
现实:瘦了腰部,胖了腹部。
许多人都把健腹运动与减去腰部脂肪的运动混淆起来,以为一个动作既能瘦腰也能美腹,可往往是瘦了腰,胖了腹。
这是因为减掉堆积在腰部的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易得多,只需要在饮食上配合,减少高热量食物的摄入,同时坚持相应的训练,就能够让“小蛮腰”重见天日。
建议:按部就班地练习,不要相信“二合一”的方法。
据《读卖新闻》报道,日前,日本国立癌症中心内部调查显示,该中心利用正电子发射断层扫描仪(PET)进行癌症检查的漏诊率为85%。这一发现首次对PET的可靠性提出疑问。
喝茶,它是一种简便有效的降糖方法,它不影响糖尿病人的血糖水平,且能起到全方位的降血糖功效。
肾病变得越来在年轻人当中不少见,女性肾炎是值得注意的一类,那么女性为何会得肾炎呢?本文整理的五种诱因值得关注。
每天早上醒来,是不是觉得自己的脸有些水肿?你知道吗,这主要是由于体内平衡紊乱造成的。只要调节好,你就可以变成瘦脸美女哦。
肾癌患者吃什么食物好呢?患上肾癌,除了治疗之外,在饮食方面也很重要。注意饮食结构,对于病情也有比较大的帮助。下面一起来看下,吃哪些食物比较好。