铜陵市人民医院妇产科
熬夜前要吃一点热的东西,哪怕是一碗热的方便面也是很好的,当然热牛奶也不错,但是不要吃难以消化的食物,以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧,从而产生困意。另外要多喝白开水。
有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。高糖虽有高热量,刚开始让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。
注意皮肤保养也是很重要的事。睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤;起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环;涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;做一套简易的柔软体操,活动一下筋骨,让精神好起来。
熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋,但最新研究发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间效果。另外,咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B,缺乏维生素B的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯。因此,熬夜时多补充些维生素B,反而比较有效。
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质--视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
熬夜的时候会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然打开突然关上,对身体非常不利。若困乏的时候,可喝点饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做做深呼吸。
怀孕期间很多孕妇会出现脚气的情况,用药物治疗又怕影响胎儿的健康,这个时候不妨用醋来泡泡脚,以下就是孕妇用醋泡脚的功效。
大部分的女人体内都有淤血,人的身体内有了淤血,各种怪病就会随之产生,那么女性体内淤血怎么消除呢?
月经杯是女性生理期常用的一种用品,很多女性朋友对月经杯还不是很了解,那么月经杯可以循环使用吗?月经杯有什么副作用?
现在越来越多的人开始关注外阴整形方面的知识,以下为大家介绍了需要做外阴整形的女人类型及做手术的注意事项,同时也介绍了护理外阴的方法,想要了解更多的话,不妨都来看一看吧。
宫腔粘连的女性主要会出现月经的改变。例如月经量少,甚至停经,痛经。还可能引起流产、早产、异位妊娠、胎死宫内等症状。那么,宫腔粘连要如何保守治疗呢?